RPM

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans lequel vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante.

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).

C’est le cours pour brûler le maximum de calories.

Jusqu’à 700 cal.

BODYATTACK

Besoin de dépenser votre surplus d’énergie ou d’évacuer le stress d’une journée compliquée ?

Le BODYATTACK™, c’est un entraînement cardio, inspiré des sports collectifs et individuels, destiné à améliorer la force et l’endurance.

Véritable brûleur de calories, ce cours d’intervalle training à haute énergie, combine des mouvements athlétiques à des exercices de forces et de stabilisations.

Jusqu’à 730 cal.

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT™, c’est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.

Ce programme hautement énergique s’inspire des sports de combats et des arts martiaux tels que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi, la capoeïra et le muay thai.

Rythmé par des musiques entraînantes et guidé par des coachs inspirants, vous brûlez des calories et améliorez votre condition physique à force de frappes,

de coups de poing, de coups de pieds et de katas.

Jusqu’à 740 cal.

SHBAM

Grâce à des mouvements simples et tendances, SH’BAM™ représente le programme parfait pour quiconque cherche à bouger sans savoir vraiment danser.

Les tubes les plus populaires, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner.

Jusqu’à 500 cal.

BODYBALANCE

Retrouvez la zenattitude tout en tonifiant votre corps avec le BODYBALANCE™. Cette activité associe les meilleurs exercices de yoga, de tai-chi et de pilâtes (rien que ça),

pour acquérir force et flexibilité.

Tout mouvement s’accompagne de respiration contrôlée, de concentration et de séries d’étirements.

Des mouvements qui rééquilibrent la posture, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement calme,

qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Jusqu’à 390 cal.

PILATES

Le Pilates est une méthode d’entraînement visant à renforcer le centre du corps.

Il s’agit plus exactement d’exercices au sol utilisant le poids du corps.

Sa pratique régulière permet d’améliorer la posture, optimise le tonus et rééquilibre les muscles en souplesse tout en les renforçant en profondeur.

Jusqu’à 300 cal.

STRETCHING

Un cours à part entière, basé sur des étirements permettant un assouplissement musculaire et articulaire.

Vivez là moment de détente qui optimise votre bien-être.

Jusqu’à 120 cal.

AQUABIKE

Retrouver la forme, affiner sa silhouette, faire disparaître sa cellulite, contrer l’effet jambes lourdes, l’aquagym répond à de nombreux objectifs santé et bien-être.

C’est simple, ludique, efficace, et amusant !

Et parce que dans l’eau, le corps est moins lourd, cette activité convient parfaitement aux personnes en surpoids

ou qui rencontrent des problèmes aux articulations.

Jusqu’à 600 cal.

LEÇONS NATATION

Chez nous, les cours de natation s’adressent aux petits comme aux grands.

 On familiarise votre enfant avec le milieu aquatique pour en faire un vrai mini poisson.

Cours à partir de 5 ans.

BÉBÉS NAGEURS

Parent seul, ou en famille, partagez un moment de pur bonheur avec votre tout-petit lors d’une séance « bébé-nageur ».

Faites-en un rituel convivial qui vise le développement de l’enfant.

 Ici, bébé n’apprend pas à nager. L’activité favorise les découvertes sensorielles, le développement de la motricité et de l’autonomie, l’éveil social.

 Eclaboussures, rires et instants de complicité au programme. Un bain d’épanouissement pour toute la famille !

SAUNA

Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne.

Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite).

Les pores dillatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur.

Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l’hiver, car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe.

D’autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.

HAMMAM

Le hammam est le secret beauté des femmes orientales mais il est aussi excellent pour la santé.

Il ne doit pas être confondu avec le sauna qui propose une chaleur sèche.

Dans le hammam, le niveau d’humidité et de chaleur est très élevé.

Dans un hammam on ne voit pas son voisin tant la vapeur d’eau est présente.

Les 5 Bienfaits du Hammam :

Le hammam évacue le stress : Il est le lieu de la relaxation par excellence.

Toutes vos douleurs musculaires ou tensions dans le cou ou dans le dos vont s’estomper doucement.

Le hammam nettoie la peau : Les femmes orientales utilisent du savon noir.

Pour cela, munissez-vous d’un gant de kessa,une sorte de gant de toilette rugueux utilisé en Orient pour avoir une peau resplendissante.

Le hammam élimine les toxines : Parce qu’il fait très chaud dans un hammam, le corps transpire beaucoup, ce qui lui permet d’éliminer les toxines.

Il est conseillé de se rendre au hammam environ 2 à 3 fois par mois

Le hammam permet au sang de mieux circuler : Pour cela, vous devrez prendre une douche froide immédiatement après être sorti du hammam.

Le hammam sera aussi très efficace pour éviter les courbatures après un effort physique puisque la chaleur détend les muscles.

Le hammam dégage les voies respiratoires : La chaleur humide associée à des huiles essentielles d’eucalyptus notamment vous aidera à mieux respirer.