Le suivi de cours collectifs

Pour cette épreuve, vous serez évalués sur le suivi d’un cours collectif type marathon fitness avec plusieurs concepts LesMills, trois seront “qualifiants” et deux “non-qualifiants”.

Les trois “qualifiants” seront :

  • BODYPUMP®
  • RPM®
  • BODYATTACK®

Vous serez évalués sur votre technique avec une note allant de 0 à 2 :

  • 0 étant un mouvement non-sécuritaire,
  • 1 état un mouvement sécuritaire,
  • 2 un mouvement alliant sécurité et performance (condition physique et timing)

BODYPUMP®

Votre passage en situation se fera sur les morceaux 1 / 2 / 4 / 8. Vous serez évalués sur l’ensemble des critères techniques propres à chaque mouvement, avec charges.

  • Morceau 1 : Échauffement (non évalué)
  • Morceau 2 : Squat
  • Morceau 4 : Dos - Chaîne postérieure (Descente-levée, tirage, épaulé-jeté)
  • Morceau 8 : Épaules (oiseau, élévation latérale, mac raise, tirage poitrine, développé épaule, pompes)

RPM®

Votre passage en situation se fera sur les morceaux 2 / 3 / 5.

  • Morceau 2 : Cadence
  • Morceau 3 : Terrain vallonnée
  • Morceau 5 : Interval training

Vous serez évalués sur trois critères :

  • la cadence, (pédaler sur les différents rythmes annoncés par le coach)
  • la résistance, (sécuritaire et efficace)
  • les différentes positions, (conf. glossaire en pièce jointe)

BODYATTACK®

Votre passage en situation se fera sur les morceaux 3 / 4 / 8 / 9.

  • Morceau 3 : Aérobic
  • Morceau 4 : Plyométrie
  • Morceau 8 : Intervalles
  • Morceau 9 : Puissance

Vous serez évalués sur trois critères :

  • Coordination (bras et jambes),
  • Alignement-posture
  • Fitness (condition physique, les mouvements se déteriorent-ils avec la fatigue ?)

Pour préparer votre épreuve reportez vous au glossaire des consignes techniques ci-dessous.

Pour terminer ce suivi de cours, vous allez devoir suivre deux concepts, BODYJAM® et BODYCOMBAT®, pendant environ 20 minutes chacun. Cette épreuve est obligatoire dans le suivi, mais non notée, elle permettra au jury de voir votre éventuelle pollyvalence.

Le glossaire

 

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