Pourquoi les cours collectifs de BODYPUMP™ séduisent-ils autant ?

Pourquoi les cours de BODYPUMP™ séduisent-ils autant ?

Présentation des cours de BODYPUMP™

Les cours de BODYPUMP™, parfois appelés cours de PUMP, connaissent un succès grandissant dans les clubs de fitness. À mi-chemin entre le fitness et la musculation, chaque séance de BODYPUMP™ offre un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Comment se déroule un cours de BODYPUMP™ ? Quels sont les bienfaits qui ont fait la renommée de ce cours collectif ? Voici un tour d’horizon du premier cours inventé par LesMills dans les années 90 : le BODYPUMP™.

Le BODYPUMP™, de quoi s’agit-il exactement ?

Le BODYPUMP™ reprend les codes des cours collectifs LesMills : ce sont des cours de sport chorégraphiés proposés sur des musiques entraînantes. Les chorégraphies de BODYPUMP™ changent tous les trois mois, mais conservent un objectif unique : le renforcement musculaire de tout le corps.

La caractéristique principale de ce cours collectif est donc un travail global sur le corps basé sur l’effet de répétition. Cet effet de répétition permet de sculpter le corps sans prendre de volume. Vous travaillez donc avec le matériel présent dans l’espace musculation de votre salle de sport et vous musclez l’ensemble de votre corps de façon harmonieuse.

Participer à un cours collectif de BODYPUMP™

Pour participer à un cours de BODYPUMP™, il vous suffit de choisir parmi les nombreux créneaux horaires proposés dans le planning de votre club de fitness, en semaine et en week-end.

Parce que ces cours se déroulent dans une salle de sport, vous n’aurez pas à prévoir de matériel. Tout sera mis à votre disposition afin que votre cours de sport se déroule dans les meilleures conditions possible :

  • step d’aérobic ;
  • barre d’haltère ;
  • poids légers ;
  • poids moyens.
Présentation des cours de BODYPUMP™
Les avantages des cours de BODYPUMP™.

Les bienfaits des cours collectifs de BODYPUMP™

Les bienfaits des cours de BODYPUMP™, ou de PUMP, sont très nombreux.

Premièrement, une séance de BODYPUMP™ vous permet d’éliminer en moyenne 500 calories. Ce sont des exercices qui s’enchaînent rapidement comme :

  • des squats ;
  • des exercices de développé couché ;
  • des dips ;
  • des fentes ;
  • etc.

Deuxièmement, vous renforcez tout votre corps et sculptez votre silhouette. En effet, le cours de BODYPUMP™ sollicite l’ensemble des muscles :

  • les jambes ;
  • les abdominaux ;
  • les fessiers ;
  • les pectoraux ;
  • les épaules ;
  • les bras ;
  • le dos.

Chaque exercice a donc été spécialement conçu pour faire travailler une zone particulière du corps. La barre d’haltères, les poids ou encore le step sont nécessaires à cette activité sportive qui permet de retrouver la forme et de brûler des calories.

À savoir avant de suivre un cours de BODYPUMP™

Le BODYPUMP™ emprunte du matériel ainsi que certains mouvements de la salle de musculation. Cependant, il ne s’agit pas d’une activité réservée à des sportifs confirmés. Au contraire, tout le monde peut suivre un cours de BODYPUMP™.

Pour un premier cours de BODYPUMP™, il suffit d’informer le coach sportif de votre salle de sport. Il pourra alors vous proposer d’adapter certains mouvements ainsi que les charges à placer sur votre barre. Vous pourrez augmenter les charges au fur et à mesure de vos séances d’entraînement.

Il est important de faire du sport en fonction de sa condition physique et en fonction de ses objectifs. Les cours de BODYPUMP™ sont de très bons exercices pour un renforcement musculaire global et conviennent à tous les sportifs, débutants ou confirmés.

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